9 wskazówek, jak nadmiernie nie przytyć w ciąży
Joasia

Jak nie przytyć w ciążyNadmierny przyrost masy ciała w ciąży jest nie tylko szkodliwy dla przyszłej mamy, ale i dla maleństwa. Dodatkowo, jeśli za dużo przytyjesz, możliwe, że już nigdy nie będziesz w stanie odzyskać swojej dawnej sylwetki. A tego zapewne byś nie chciała. Poznaj kilka ważnych zasad przybierania na wadze przyszłej mamy.

Na pewno nie raz słyszałaś, że w ciąży trzeba jeść za dwoje i nie odmawiać sobie żadnych zachcianek. Równie prawdopodobne, że słyszałaś historie mam, które, twierdząc, że to nieuniknione, przytyły w tym okresie ponad 20 kg. Niestety, taka ilość dodatkowych kilogramów mocno obciąża kręgosłup oraz serce.

Dodatkowo, nadmierne przybieranie na wadze podczas ciąży może przyczynić się do wystąpienia stanu przedrzucawkowego i przedwczesnego porodu. Co więcej -Twój nadmiar kilogramów szkodzi także dziecku - podnosi u niego ryzyko wystąpienia cukrzycy oraz wysokiej masy urodzeniowej. Dlatego warto, abyś wprowadziła do swojego jadłospisu kilka zasad chroniących Was oboje przed konsekwencjami złej diety. 

1. Znaj swoje zapotrzebowanie

W ciąży nie powinnaś „jeść za dwoje”, a „dla dwojga” - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nieco wzrasta, zwłaszcza w II oraz w III trymestrze. Aby zapewnić sobie i maleństwu odpowiednią ilość pożywienia, dodaj do swoich regularnych posiłków zdrową przekąskę (np. kanapkę na pełnoziarnistym pieczywie lub jogurt naturalny z owocami) – powinna ona mieć około 300 kcal. 

2. Jedz mało, ale często 

Przeciętnie cykl trawienny trwa ok. 3 godzin, dlatego, aby utrzymać przemianę materii na wysokich obrotach przez cały dzień, zaleca się spożywanie posiłków co 3-4 godziny. Jeśli Twoja przemiana materii będzie odpowiednio „napędzona”, łatwiej Ci będzie utrzymać wagę, a także unikniesz napadów głodu, co pozwoli na rzadsze podjadanie między posiłkami. 

3. Komponuj swoje posiłki

Aby mieć pewność, że w Twojej diecie nie brakuje żadnych niezbędnych substancji odżywczych, zwróć uwagę na produkty szczególnie polecane kobietom w ciąży. Są to:

4. Unikaj pustych kalorii

Aby nie dostarczać organizmowi zbędnych, pustych kalorii, ogranicz spożywanie produktów, które są wysokokaloryczne a ubogie w wartości odżywcze, np. cukier (słodycze, ciasta, gazowane napoje), białe pieczywo, jedzenie typu fast food, biały makaron. Są to produkty o tzw wysokim indeksie glikemicznym - powodują szybki wzrost glukozy we krwi, a następnie szybki spadek - znowu staniesz się głodna. Zamiast tego spożywaj produkty pełnoziarniste (razowe chleby, pełnoziarnisty ryż czy makaron gotowany al dente) oraz dużo owoców i warzyw – najlepiej jeśli warzywa lub owoce znajdować się będą w każdym Twoim posiłku. Te produkty trawią się powoli, uwalniając glukozę w niewielkich ilościach i przez dłuższy czas. Nasycisz się nimi na dłużej. Zawierają dużo błonnika, który wspomaga procesy trawienne.

5. Poszukaj zdrowych zamienników

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i postaraj się poszukać zdrowszych zamienników dla ulubionych produktów. Przykładowo, zamiast owocowego jogurtu (zawiera dużo cukru i barwników), zjedz jogurt naturalny posypany świeżymi owocami, zamiast soku z kartonu, wypij sok świeżo wyciskany, zamiast cukru, użyj stevii lub ksylitolu a śmietankowe lody zamień na sorbety owocowe (najlepiej bez cukru).

6. Pij dużo wody

Staraj się codziennie wypijać średnio od 1 do 2,5 litrów wody mineralnej, najlepiej w czystej postaci, niegazowanej, bez dodatku soków lub cukru. Możesz sprawić, że będzie ciekawe smakować i interesująco wyglądać, jeśli wrzucisz do niej kawałki owoców, wybierz na przykład cytryny, pomarańcze lub maliny. Jeśli wcześniej przygotujesz dzbanek pełen wody i owoców, a następnie i postawisz go w widocznym miejscu, na pewno będziesz często do niego sięgać.

7. Podjadaj z głową

Postaraj się zaopatrzyć swoją lodówkę i szuflady w przekąski, które możesz podjeść, jeśli najdzie cię ochota na „małe co nieco”. Ciemna czekolada (np. taka, która zawiera 70% kakao) jest dobrym pomysłem, jeśli złapie cię ochota na coś słodkiego – dzięki temu, że ma intensywny smak, można się nią szybko nasycić (zazwyczaj kilka kostek wystarczy). Jeśli natomiast lubisz chrupać słone produkty, wypróbuj popcorn (bez soli) - jest lekki, zawiera dużo powietrza i zajmuje ręce na dłużej. U mnie sprawdzały się przekąski w postaci suszonych owoców i bakalii.

8. Zrezygnuj ze szkodliwych produktów

Aby chronić siebie oraz maleństwo, oprócz wspomnianych wcześniej potraw zawierających cukier, powinnaś ograniczyć spożywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, smażonych potraw oraz przypraw zawierających duże ilości soli oraz glutaminianu sodu (wpływają one niekorzystnie na układ krążenia zarówno u matki jak i dziecka ze względu na to, że zatrzymują wodę w organizmie. Unikaj fast foodów – są tłuste i niezdrowe.

9. Działaj!

Postaraj się zachować aktywność fizyczną, zarówno w ciąży jak i po ciąży. Skonsultuj ze swoim lekarzem prowadzącym, jakie ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać, bez ryzyka, że zaszkodzisz sobie lub dziecku. Jeśli Twoja ciąża nie jest zagrożona, z pewnością znajdzie się wiele aktywności, które zapewnią ci dobre samopoczucie oraz pomogą zachować sylwetkę.
 


Komentarze
Darulka04
Może to dziwne, ale ja w ciąży nigdy nie miałam jakiś szczególnych zachcianek. Jadłam zdrowo i regularnie. Nie obżerałam się na zapas, nie miksowałam jakiś dziwnych dań typu dzem+ ogórek kiszony, nutella i pomidor tak jak moje koleżanki. Nie głodziłam się, jadłam normalnie.Przytyłam chyba jakieś 10 albo 11 kg. Praktycznie nie jadłam słodyczy, piłam wodę niegazowaną, zrezygnowałam z fast-foodów.Wybierałam produkty pełnowartościowe i z jak najmniejszą ilością konserwantów, oleju palmowego.
moniawp5
Prawidlowa dieta , dużo warzyw i owoców , picie dużej ilości wody , aktywność fizyczna jest jest mozliwa . Dzięki temu ja przez cała ciąże prztyłam 5 kg
kolodziejczyk24
Umiar i zdrowy rozsądek to podstawa, nie można się głodzić ale też nie można tłumaczyć się, że skoro jestem w ciąży wolno mi jeść wszystko, wszędzie i w każdej ilości...
kasietka922
u mnie w pierwszej ciazy 9 kg na plus a w drugiej 30kg ale juz wszystko dawno zgubione :)
emmka
Bardzo ważna jest aktywność fizyczna w czasie ciąży, jeśli oczywiście nie ma do niej przeciwwskazań.
marta1519
natka u mnie do 30 tyg tez tak było 8 kg a potem zaczęłam spać nieregularnie plus problemy z poruszaniem się i napady głodu ... skończyło się z 20 na plusie i wiadomo teraz jest trudno z powrotem do formy
Natka19886
u mnie w 28 tc okolo 8 kg na plusie od wagi w ktorej zaczelam tyc w ciazy bo od wagi sprzed ciazy +6 poniewaz na poczatku conajmniej 2 kg schudlam. odstawilam slodycze, jem czesciej a mniejsze porcje i owoce w wiekszych ilosciach i raczej duzego problemu z powrotem do swojej wagi nie bedzie
natalia055
Ja na początku ciąży schudłam 4 kg. Teraz nadrabiam i to dość szybko ;)
Silver812
Mnie początkowo odrzuciło od słodyczy, mięsa ... mało co mi smakowało. Jadlam ale chudlam. Teraz odrabiam straty.
iwonka121
ja mam bardzo dobry metabolizm narazie tyje ksiazkowo
izapodg
ja jem często, a małe posiłki, dziecko rośnie a ja nie ;) unikam tez słodyczy, choć ostatnio były moje urodziny to sobie pozwoliłam na trochę więcej ;)
0202oliwcia
u mnie obecnie końcówka 15tc jak na razie waga bez zmian :-)
Silver812
Moim zdaniem o figurę można zadbać po urodzeniu dziecka, w ciąży nasz organizm sam mam mówi co potrzebujemy i co potrzebuje nasze dziecko do prawidłowego rozwoju więc się lepiej nie sprzeczać się z naturą
gabilabi
Zaczęłam się odżywiać zdrowo regularnie i moja waga stoi w miejscu czyli tak naprawdę to ja chudnę a dziecko zabiera co potrzebuje ode mnie. Jestem w 18 tc. I waga bez zmian u mnie.
agusskalec
Staram się jeść rozsądnie ale i tak waga idzie w górę
iwonka121
wszytko z umiarem
askap7
trzeba poprawiać sobie humor czymś innym niż jedzeniem :)
Czarnulka089
I przede wszystkim pamiętajmy że jeść za dwoje to bzdura jedzenie dla dwojga czyli zdrowo
0202oliwcia
w pierwszej ciąży przytyłam 16 kg niestety zostały mi one i obecnie zaszłam w drugą ciąże z nadwagą 13tc -0,5kg jak na razie na moim koncie
Ula888
nie ma reguły raz się tyje więcej raz mniej jednak w jakiś sposób można nad tym panować
adah
Rady dobre i sama staram się do nich stosowć, jednak jak tu nie oprzeć się "ciążowej zachciance". W moim przypadku są to słodycze wszelkiego rodzaju. Ale wszystko z głową i jak na razie 6 m-c i +5kg
Kornelia13
Ja przez cala ciaze mam ciagle ochote na owoce i ciesze sie, bo nie przytylam duzo
izapodg
mój organizm sam mi podpowiada co mam jeść - odrzuciło mnie od słodyczy i niezdrowych przekąsek i własnie mam chęć na "zdrowe" rzeczy
alutka1122
Ja w ciąży jadłam wszystko na co tylko naszła mnie ochota ,chude tłuste ,zdrowe i nie zdrowe . W pierwszych miesiącach przytylam radykalnie 10 kg i obawiałam się ,że wkoncu przytyje że 25 kg ,a w efekcie zatrzymałam sie na 15 kg ,Dzieciątko urodziło się zdrowe i duże
beatraxx
w pierwszej ciaży przytyłam 22kg teraz końcówka drugiej i +4kg
dagmari
Mi się nie udało,ciągle zrzucam
Silver812
Świetny artykuł. Każda przyszła mama powinna pamiętać, że ma jeść dla dwojga a nie za dwoje. Oczywiście nie można dać się zwariować, ale warto być aktywną i nie przesadzać z ilością jedzenia (szczególnie niezdrowego). Ruch i zdrowa dieta tylko będzie nam służyć. Mniej do zgubienia po ciąży, a w ciąży mniej dolegliwości jak np opuchnięte nogi, no i lżejszy poród.
iwonka121
w pierszej ciąży 10 kg przytyłam jadłam to na co miałam ochotę. Niektóre połaczenia był dziwne ale smakowały. Chodziaż najbardziej jadłam kapuste kiszoną woreczek kilogramowy starczał mi na 2 dni
efcik
20 tc i prawie 10 kg na plusie, mimo aktywności fizycznej. nie objadam się, ale faktycznie jem nieco więcej (częściej jestem głodna) i co tu dużo mówić czasem pozwalam sobie na słodycze - jeszcze nigdy tak mnie do nich nie ciągnęło...trudna to walka ;) ale wagą czy jej zrzucaniem będę się martwić po ciąży!
brunetka1232
Myślę ze to też zależy od organizmu każdej z nas
Mamacita
Zdrowe odżywianie przede wszystkim, śmieciowe jedzenie odpada mimo że ma się ochotę trzeba dbać o siebie i dziecko
dagmari
mi się nie udało, przytyłam za dużo :(
MalwinaW
Ja w 27 tyg. mam na razie 8 kg na plusie
gabilabi
W ciążach mimo wiecznych wymiotów strasznie tyłam (22kg) w obecnej ciąży robię tak jak jest napisane w artykule jem często ale mało i wybieram zdrowe rzeczy i staram się ćwiczyć na piłce do fitness.
jowitka76pdm
zdrowo się odzywiać.. chociaz to i tak nie gwarantuje ze mało sie przytyje
Marla86
Ja stosowałam racjonalna i zbilansowaną dietę, pomaga tez ruch
Skrzaty
Wystarczy nie jeść za dwie osoby
0202oliwcia
Ja przytylam z coreczka 16 kg a teraz mam nadzieje ze za duzo mi nie przybędzie
Marta_Wr
Barkamalutka zgadzam się z Tobą :)
Barkamalutka
Czasami tak po prostu będzie, ze mało będziemy jesc a i tak przytyjemy.
Gosia200
Przy pierwszym synku bardzo malutko przytyłam . Teraz przy drugim juz troch więcej bo juz ponad 10 kg
andziula11111
ja sobie pozwalałam na wszystko i przytyłam w pierwszej prawie 30 kg
Polcia27
ja w pierwszej dużo przytyłam , ale na szczęście zgubiłam wszystko
agusia00356
jadłam mało, rozsądnie i w miarę zdrowo a i tak poszło tu i tam parę kilo
AnulekBB
ja niestety sporo przytylam, do tej pory (5 mc po porodzie) mam 10 kg na plusie
ja_mloda_mama
Trzeba jeść dla dwojga, a nie za dwoje. Czyli najważniejsze by zdrowo i nie objadać się. Do tego ruch i będzie dobrze. P
Tala90
Jak kobieta ma przytyc to i tak przytyje
doda1987
mało jadłam a dużo przybrałam
Justyna94
ja przytylam tyle samo co w pierwszej czli 23 kg
MOla90
chyba sprawa genów też jest przyczyną ile przytyjemy
andziula11111
ja niestety dużo przytyłam
Tala90
Ja sobie w ciazy niczego nie odmawialam
beatraxx
ja jem malo ale mniej tłusto i mniej słodyczy
Justyna94
ja duzo nie waze
Ula888
najlepiej po prostu mniej jeść
andziula11111
Pierwsza ciąża była ogromna , tzn ja byłam ogromna i tak zostało niestety
p_witkowska
Również przed ciążą nie ważyłam dużo a w ciąży przytyłam ok 18 kg
Justyna94
ja teraz jem ja najeta jak bym igdy jedzenia nie widziala moze dlatego ze porod tuz tuz
Tala90
Ja sobie nie oszczedzam .. Korzystam z okazji jedzenia
MOla90
wszystko zależy od wagi startowej, w pierwszej ciąży ważyłam mniej i szybciej kilogramy leciały mi w górę
Miko1
Znajoma ok40 a teraz chudzinka
Justyna94
ja przed ciaza wazylam 46 teraz waze 60 to chyba nie jest nadmierne przytycie ale i tak po mnie tego nie widac ze tyle waze
alkakostka
Ja nieograniczałam się za bardzo,ale tez nie przesadzałam z niektórymi rzeczmi, przytyłam 18 kg.
andzia2533
Podczas ciąży przytyłam 10kg. Jak zrobi sie cieplej chciałabym zacząć ćwiczyc
Miko1
Mil257 jakies cwiczenia
mil257
dużo przytyłam, ale później szybko schudłam.
Miko1
W 1 jadlam slodkosci na potege i tylko 15kg
beatraxx
u mnie 22 tc i jak na razie 400 gram na plusie :P
mww1991
ja jestem w 27 tyg i przytyłam jak na razie 4 kg
doda1987
jadłam mało, gonili mnue z talerzem bym coś zjadła a i tak kg przybywało
AnulekBB
szkoda ze nie zadbalam o siebie w ciazy. teraz mam 10 kg ktore mi zostaly a jestem ju 4,5 mc po porodzie :(
Tala90
Ja nie przytylam duzo myslalam ze bd gorzej
MamaMarcello
ja w pierwszej dużo przytyłam , ale na szczęście zgubiłam wszystko
jusen
przede wszystkim ruszać się i nie rzucać na słodycze :) i nie jeść za dwoje!
Nikol
najwiekszy problem mialam z tym piciem wody
Fantagira
Zgadzam się z przedmówczynią... ja przytyłqm prawie 25 kg w drugiej ciąży
anka123
Jezeli ktos mA przytyc to i tak przytyje nie ma znaczenia kto ile bd jadl
mww1991
Ja przez całą ciąże przytyłam 10 kg, po porodzie zaraz zrzuciłam więc było ok
ania_tt
Ja tylko 8kg dużo schudłam na poczatku ciazy
Miko1
Tez mam znajoma 30kg a teraz sladu niewidac w pierwszej 15kg przytylam
Paulina345
Moja koleżanka przytyła ponad 30 kg
patrysiulla
Ja miałam diete cukrzycowa więc zero słodyczy i przytulam tylko 10kg w każdej ciazy
Czarnulka089
Moją zasadą była zamiana słodyczy na owoce
Wanesa
Najgorsze to chyba jak przed ciążą jak ktoś przestrzega diety a w ciąży nagle dostarcza bardzo dużo kalorii.
milenapiotrekola
Trzeba jeść dla dwojga, a nie za dwoje. Czyli najważniejsze by zdrowo i nie objadać się. Do tego ruch i będzie ok.
dominika1990
Ja przytylam między 15 a 16 kg wiec wydaje mi się ze to w sam raz
mama_82
ja w pierwszej ciąży przytyłam 16 kg a w drugiej 15 kg
natulkal
zdrowo się odżywiałam, piłam dużo wody i ćwiczyłam a przytyłam 20 kg. Teraz w drugiej ciąży jestem w połowie i jak na razie mam plus 4,5
Sylwia85
i zdrowo się odzywiałam nie jadłam słodyczy bo miałam na słodkie awersje, fast foodów ani napoi gazowanych po prostu nie lubię
Sylwia85
przytyłam 15 kg do 33 tyg a i tak wiele osób mówiło mi że ni widać było po mnie że byłam w ciązy. Waga wyjściowa 50 kg
Mamajulki2016
Jesc dla dwojga a nie za dwoje
Daga5606
Jadłam tak samo jak przed ciążą, codzienne spacery, zakupy, sprzątanie. To co przytyłam w ciąży po porodzie kg spadły i mam wagę taką jak przed ciążą
moniawp5
Przez 9 miesięcy ciązy prztyłam tylko 3 kilo :)
anka123
Nie przywiazuje teraz do tego znacznej wagi
Justyna94
moja waga jest dobra nie przytyłam duzo
Skrzaty
Ograniczyć słodycze w ciąży i dużo spacerować
beatraxx
ja zmieniłam nawyki i jeszcze nic nie przytyłam
asiulka_26
Trzeba się cieszyć tym stanem i nie żałować sobie tego na co mamy ochote
anka123
ja w ciązy niczego sobie nie odmawiam :) odmawiałam przed ciąza dlatego teraz sobie korzystam :)
zaradnamamuska
szkoda ze sie za bardzo nie stosuje do tych wskazuwek bo lekko kilogramow przybrałam;/
oska
Skrzaty owszem, ale i tu trzeba uważac bo po odstawieniu od piersi łatwo się tuje
xmichalskaax
U mnie nic nie pomagało
asiulka_26
ja po ciazy zrzucilam wszystko i to z nadmiarem :P
Skrzaty
Karmienie piersią pomaga w zrzuceniu
gabriela2
to co przytyłam w 2 ciązy zrzuciłam od razu po porodzie
asia13w
Odpowiednie odżywianie, zero fast-foodów i podjadania słodyczy, zamiast których warto sięgać po orzechy, migdały, świeże i suszone owoce,
sonia
Ja w ciąży dużo się ruszałam, byłam bardzo aktywna a i tak się odłożyły kilogramy
Skrzaty
Jeśli za dużo jemy to zawsze się odłoży
zaradnamamuska
kurcze artykul fajny tylko jak w caizy nie dac ulesc pokusie kurcze za mna tak chodziły slodycze ;/ i dotej pory ten nadmiar mi zstał
Skrzaty
Po prostu za dużo nie jeść
Marla86
nalezy racjonalnie spożywac pokarmy i unikać słodkości
sonia
Ciężko jest nie przybrać dodatkowych kilogramów w ciąży. Ma się taki apetyt i ochotę na tyle rzeczy. Mi po każdej ciąży zostało parę kilogramów na pamiątkę.
Justyna94
ja szybko z zrzucialam za pomaca synka
manndarynka
0202oliwcia ja w pierwszej ciąży przytyłam tak 15-16kg, a w drugiej 14kg, a moi chłopcy mieli taką samą wagę urodzeniową :-) a centymetr różnili się w długości :-)
0202oliwcia
u mnie pomimo dużej ilość ruchu w ciąży przytyłam 16 kg i ciężko było mi zrzucić po porodzie nadprogramowym bagaż
manndarynka
Ja w ogóle w ciąży dużo się ruszałam, też długo pracowała, więc może dlatego przytyłam nie wiele, tzn przytyłam tyle ile trzeba aby dziecko było zdrowe :-), ale na siłe nic nie robiłam, zeby nie przytyć
joannag96
myślałam że przez moje zachcianki przytyłam 20 kilo, ale co się okazało, dużo wody nagromadziło mi się w organiźmie, przez co pod koniec ciąży jak bańka się czułam .. cała puchłam
Justyna94
ja nie lubie fasfoodow
malgosia333
Ja przestałam jeść fast foody i wyszło mi to na zdrowie
Justyna94
ja przytyłam i to sporo w pierwszej ciazy
mamadzieci
w pierwszej dużo przytyłam , w drugiej mnie ale wszystko zostało i nadal jestem duża :D
marcepanowa
szkoda, że wcześniej nie wpadłam na ten temat, przytyłam 15kg ale na szczescie 10 zgubiłam 2 dni po porodzie.
Paulaa26
ja w pierwszej 23 kg przytyłam
sagaice
małe a regularne posiłki i dużo wody. połowa 7 msc i plus 3 kg
Justyna94
ja do konca 1 ciaży przytyłam 23 kg i szybko waga spadła
zaradnamamuska
oj to dla mnie temat ja w 1 przytyłam 13 kg
oska
Ja w ciąży przytyłam 9 kg. Odżywiałam się racjonalnie i unikałam niezdrowych rzeczy. Raz tylko miałam ochotę na colę i skończyło się jedynie na jednym łyku. Za to woda mineralna była pita litrami :)
Paulaa26
Do 8 miesiąca przytyłam 15kg.... ale nie przejmuje się tym
beatraxx
o tak stosuje sie do zdrowego trybu życia ! lekarz zalecił bym dużo nie przytyła ;)
manndarynka
przytyłam tyle ile trzeba, w ogóle nie zwracałam na to uwagi, najważniejsze było i jest dziecko
Marla86
Przytyłam w ciąży i to dużo, lubię słodycze i nic nie pomogło. Waga mi tak nie przeszkadza ale dla zdrowia przydałoby mi się coś zrzucić
mlodamamaopowiad
ja tez jadlam slodycze w ciazy
Weronika0402
Ja utrzymywałam dietę cukrzycowa i nie przytyłam zbyt wiele 6 kg
kathien
ale czasami mozna sobie na zachcianki pozwolic... byle nie codziennie :) ciaza jest tez po to zeby sie troche rozpiescic
Czarnulka089
Moją główną zasadą było to iż jeśli miałam ochotę na coś słodkiego to zastępowałam to owocami
Mamajulki2016
Nie podjadac w nocy szczegolnie slodyczy
kathien
Zdrowa dieta i ruch to moim zdaniem podstawa :)
MichuNi
Ja podjadałam chipsy, czekoladę, żelki... ale to wszystko w ograniczonych ilościach. Za to owoce, orzechy i bakalie - bez ograniczeń :)
wisienka986
ale czaasem tak ciężko jest się powstrzymac:)
kasia2310
Ja wodę piję w dużych ilościach choć kiedyś miałam z tym problem. W ciąży ciągle chce mi się pić. A jeśli chodzi o kefir śłyszałam,że ma śladowe ilości alkoholu
Weronika0402
Najlepiej jeść więcej mniejszych posiłków
kathien
ja też stawiam na zdrową, zbilansowaną dietę... póki szyjka się nie zaczęła skracać było też sporo zdrowego i rozsądnego ruchu... póki co 13 + i jeszcze miesiąc przed nami...
Silver_90
Jeść z umiarem:)
Czarnulka089
Moja przemiana materii mnie trochę przeraziła po ciąży. Bo w ciąży przytyłam 10 kg z czego synuś 4kg. Po ciąży wszystko szybko zeszło i jeszcze więcej jeszcze niestety ;/
KacperiJulka
wszystko zależy od przemiany materii kobiety
askap7
Nie zmieniałam swoich przyzwyczajeń sprzed ciąży
sagaice
zdrowe odżywianie jest kluczem do wszystkiego. czyli regularne posiłki minimum co 3 godziny. nie objadanie się dużo wody i spacer na świeżym powietrzu, pamiętajmy jemy dla dwojga a nie za dwojga
margerita090
najlepsza jest dieta cukrzycowa :)
Mamajulki2016
Staralam sie jesc normalnie i nie spelniac zachcianek
kasietka922
je sie normalnie a nie za dwoje
Weronika0402
Nie jemy za dwojga ale dla dwojga
karororka
ja przytyłam w ciązy 12 kg
asia92wp
ja w pierwszej ciąży przytyłam 24 kg, w 2 ciazy 11 kg a teraz jestem w trzeciej 7 miesiąć +8kg
Silver_90
To wszystko zależy np jaka była nasza waga przed ciąża, czy miałyśmy jakieś problemy zdrowotne, czy cwiczylysmy. Ja na 33tydz mam 8 kilo więcej czuli tak w sam raz, dużo może się jeszcze zmienić, ważne aby nie przesadzać z jedzeniem:)
Estera0904
przy 1 przytyłam 20 kg , przy drugim 12
MOla90
ja w pierwszej ciąży przytyłam 12 kg, teraz zaczynam z wyższą wagą, staram się unikać pustych kalorii
kathien
ja stawiam na zdrową dietę i tak długo jak mogłam (teraz skracająca się szyjka nie pozwala) stawiałam na aktywność fizyczną... mam niestety tendencje do zatrzymywania wody w organizmie ale i tak póki co 13 kg na + w 34 tc myślę, że nie jest to zły wynik i mam nadzieję na szybki powrót do formy :D
0202oliwcia
będąc w ciązy z córeczką przytyłam 16 kg więc sporo niestety
Gosia354
Przy pierwszym dziecku nie przytyłam dużo 9by w drugiej tez
Weronika0402
Dieta cukrzycowa i też ciężko przytyć
Kasia_S
Mama92 skoro ważysz mniej niż przed porodem to mam rozumieć że męczyły Cię wymioty
mlodamamaopowiad
justyna - t ja więcej miałam jak zaczynałam ciaze ;p
helcia
zdrowe odżywianie plus ruch to podstawa
mama92
ja jestem w 4 miesiącu a ważę jeszcze mniej niż przed porodem ciekawe do jakiej wagi dojdę :P
lena25
I do tej pory to zrzucam ehhh
Hiacyntabukiet
Spacery pomagają nie utyc. I niepodjadanie fast foodow.
Justyna94
ja juz waze 51 kg
marta1519
Ja na koniec dużo przytylam bo już nie miałam sił się ruszac
Kasia_S
Ja przytyłam chyba 12 kg więc w sam raz
jusen
lena, 30 kg to bardzo dużo faktycznie, a znowu 5kg u Katarzyny to bardzo mało, pozazdrościć
Katarzyna25
Ja jestem w trzecim trymestrze i tylko 5 kg
Justyna94
ja w pierwszej 23 kg przytyłam przy tej drugiej słąbo tyje
lena25
U mnie prawie 30.kg. było na plusie. W 2 ciąży juz na tyle kg sobie nie pozwolę; )
Justyna94
ja przy pierwszej 23 kg a teraz to tylko 2 lub 3 kg nie warzyłam się jakos ostatnio
Healthymamma
większość kobiet ma myslenie ze jak jest w ciązy i ma zachcianki to moze sobie na wszystko pozwolic, a potem jest płacz, że waga aż tyle pokazuje, trzeba kierowac się rozsądkiem
tamer
Hiacyntabukiet - to dawaj od razu, bo później będzie coraz ciężej. Wiem co mówię ;-) 33tc i już troszkę skracam te swoje spacerki, bo brzuch utrudnia chodzenie ;-)
Hiacyntabukiet
Muszę trochę zwiększyć aktywność.
helcia
zdrowe racjonalne odżywianie i duzo ruchu oczywiście w granicach rozsądku
Kasia_S
Ja przytyłam 12 kg w całej ciaży
Justyna94
ja nie tyje teraz duzo jestem prawiie w polowie ciazy i wage mam 48 kg nadal sie trzyma
Silver_90
u mnie jest tak, ze będąc w 31 tc mam do przodu 7 kilo, po mnie nic nie widać bo wszystko w brzuch poszło i sama po sobie widzę, ze nie zmieniłam się za bardzo. Jem normalnie jak sprzed ciąży, staram się dużo pić różnych płynów nie tylko wody. Grunt to rozsądek i jeść dla dwojga nie za dwoje;)
oska
Nie podjadałam, piłam dużo wody. Zdrowo się odżywiałam. No oczywiście ptysia sobie nie odmówiłam jak naszła mnie na niego ochota :))
jusen
Weronika, z jednej strony tak, to motywator do diety, ale cukrzyca to choroba i nie jest tak zupełnie obojętna dla dzidziusia, wiec raczej nie polecam jej mieć.
Justyna94
to ja musze podjadac caly czas glodna jestem
marta1519
Cukrzyca może motywator ale to choroba jak każda inna i niestety czasem po ciąży się nie cofa
Weronika0402
Ja "polecam" cukrzycę ciążową. Dzięki utrzymywaniu diety do tej pory przytyłam 3,5 kg a jestem w 8 miesiącu. Dziecko rozwija się zdrowo i mam się nie martwić takim małym przybytkiem wagi. Cukrzyca jest doskonałym motywatorem do zdrowego odżywiania.
Healthymamma
Unikałam niezdrowej żywności, jadłam 5 posiłków dziennie bez podjadania
Justyna94
Ja nie zwracam uwagi na to co jej bo nie powiem jem wszystko ale po 1 ciaży jak synka urodziłam szybko mi waga potem spadała bo karmilam piersią i karmie nadal choc synek ma już 20 miesięcy i jestem w drugiej ciazy tylko od czasu do czasu daję mu piers.To zanczy pod kontrolą to nie za bardzo bo sam się zdziwił ze tak szybko tyję i mówil ze bardzo dobrze ale czy wiem czy miał racje?
tamer
Justyna94 - +50% początkowej masy, nieźle. Ale podejrzewam, że to wszystko było pod kontrolą lekarza i nie widział w tym nic złego.
Gosia200
ja bardzo malo przytyłam przy synku i szybko wszytko zgubiłam
majka12
Coraz wiecej mam zwraca uwage na to co je w ciazy. Kiedys tego nie bylo
Justyna94
mlodamamaopowiada tak 23 kg przytyłam bo pzred piersza ciazą wazyłam tylko 46 kg
mlodamamaopowiad
Justyna - 23?
Justyna94
Ja przytyłam tylko 23 w pierwszej ciaży
mlodamamaopowiad
Znam osoby które dużo przytyly w ciąży a potem w 2, 3 miesiące wszystko zgubily wiec sie nie martwcie dziewczyny
czarnamama
u nas 38 tc i +15 kg ... jednak osoby z potoczenia twierdzą że oprócz brzuszka nie widać u mnie dodatkowych kg ... :)
marta1519
Wszystkie rady zastosowane do tego praca przez większość ciąży a i tak na koniec plus 20 ;\
jusen
Grunt to nie podjadać, nie przesadzać ze słodyczami, fast foodami, dużo się ruszać. Zdrowa dieta w ciąży powinna być najważniejsza. Nie tylko dla wagi, ale przede wszystkim dla malucha.
Hiacyntabukiet
W pierwszym trymestrze przytyłam 7 kg. Tylko przez to że mdłości łagodziły mi bułki z masłem. W kolejnych miesiącach tyłam już ok 0,5-1kg na miesiąc dzięki zdrowej diecie.
Katarzyna25
I mnie piąty miesiąc i tylko 4 kg
agrafka
Ja też unikałam słodyczy w ciąży, przynajmniej starałam się jeść je z umiarem.
kazorek
ja unikam słodyczy i staram się jeść mało ale czesto, teraz 7 miesiąc 6 kg na plusie
tysia1986
Mówią, że przybieranie na wadze w ciąży jest "genetyczne" - moja mama przytyła 18 kg, a ja tylko 8... i gdzie tu dziedziczność?
Dakota
Ja tak samo , ile bym nie zjadła waga się utrzymuje
Katarzyna25
ja moge jesc i jesc a i tak nie moge przytyc
Katarzyna25
a ja moge jesc i jesc i nic nie moge przytyc
helcia
zgadzam się w stu procentach że bardzo dużo zalezy od tego jaka każda z nas jest jest to bardzo idywidualne i nie kiedy nawet odpowiednia dieta nie pomoże
Healthymamma
w sumie wszystko zależy od organizmu kobiety, każdy jest inny każdy inaczej reaguje
tamer
Ja ogólnie mam straszne tendencje do tycia, ale w ciąży staram się bardziej pilnować żeby np. nie przesadzić ze słodyczami. No i regularnie spaceruję, myślę że to najwięcej pomaga.
patrysiulla
mysle ze to zalezy tez od kobiety,czasami nawet nie obrzerajac sie duzo tyje
mlodamamaopowiad
ja jadlam duzo zwlaszcza pod koniec, na szczescie przytylam 11 kg i teraz juz wszystko zrzucilam
0202oliwcia
ja niestety sporo przytyłam po porodzie nie zgubiłam swoich kg co mnie bardzo dołowało teraz jak tylko uda mi się mieć maluszka to będę ćwiczyć oczywiście z głowa dla swojego dobra i mojego maluszka
agraffeczka
Waga w ciazy nie zalezy tylko od tego ile jemy
Fantagira
Picie wody jest najważniejsze.
Anita88
ja ostatnio mocno ćwiczę swoje samozaparcie.... uwielbiam słodycze a przez cukrzycę zero cukru.... jakby chodziło o mnie napewno bym się złamała ale dla synka jakoś wytrzymuje
buba18
Zdrowa dieta to podstawa
andziula11111
w pierwszej ciąży strasznie przytyłam teraz było tak akurat
mlodamamaopowiad
Ja jadlam jak chcialam i przytulam 11kg wiec calkiem noemalnoe
malgosia333
Ja piłam bardzo dużo wody.
MagicznyPazur
Kazda niby zna te wszystkie zasady, ale i tak dość często są one łamane ;p
iza4419
Warto się stosować do tego
Anita88
teraz wiem że moje tycie powodowała cukrzyca ciążowa:(
Renata111
ważne aby nie przesadzać z pustymi kaloriami
mlodamamaopowiad
Przytulam 11 kg i szybko zrzucilam wszystko po porodzie
Natalia111
Grunt to umiar. Jemy dla dwojga a nie za dwoje
Elaa123
Mam nadzieje, ze teraz przytyje troche mniej niz w pierwszej ciazy, 17 kg
marta_ka
Kiedy przychodzą apetyty, trudno o racjonalne podejście.
Aliicja
Jadłam to na co miałam ochotę. Nie zmuszałam się do jedzenia, którego nie chciałam. Słuchałam mojego ciała.
MagicznyPazur
Ja przytyłam 23 kg i niestety sama waga nie chciała zejść. Po porodzie zeszło 10 kg, a później jeszcze 13 samo się nie zrzuciło. Karmienie też mi nie pomogło. Trzeba się zdrowo odżywiać, a nie spełniać wszystkie zachcianki, a ja tak robiłam i miałam później efekt...
iza4419
Ja w drugim trymestrze szybko tylam
ddorota
powinno się jeść dla dwojga a nie za dwoje.
hania070316
Zdrowa i zbilansowana dieta dużo warzyw owocow i ryb
exarol
Ja na razie jem na potęgę, mam nadzieję, że mi to w końcu przejdzie :)
lillo
Czekolada...mmm...ale wszystko z umiarem :)
Edzia94
Ja dość szybko tyłam na początku teraz troszkę to zastopowało. Tyje ale już "normalnie"
Justyna94
Ja to kwaśne i słone chyba znowu bedzie chlopiec
lalosia
staram się jesc zdrowe rzeczy ale ostatnio strasznie ciągnie na słodycze
Justyna94
A ja 23 kg i miałam cc u mnie ciąża była zagrozona
MamaWojtusiaK
Ja w ciąży utyłam 13 kg z czego zostało mi 4 a cc miałam 5 mies temu
Wiolka1
należy zrezygnować z pustych kalorii i jeść mało ale często.
Tesia1012
myśle ze to sprawa bardzo indywidualna bo niektore mamy cwicza w ciazy inne zajadaja sie slodyczami
Ewa855
Ja na początku się pilnowałam, starałam się jeść zdrowo i małe porcje, niestety pod koniec trochę sobie pologowalam, miałam duży apetyt na słodycze, co przełożyło się na kg, 17 do przodu. Cieszę się jednak, że po 4 miesiącach wszystko zrzuciłam.
Nikol
niestety czesto w ciazy pozwalamy sobie na za wiele;)
murbanowicz
Jestem w 4 miesiącu ciąży i narazie przytyłam tylko ok. 2.5kg. Staram się dobrze odżywiać :) Mam nadzieję, że dużo nie przytyje, ale najważniejsze żeby dzidzia była zdrowa :) Pozdrawiam :)
Katarzyna25
Z każdą ciążą przybywało mi ok 10 kg Mecz szybko wracałam do wagi sprzed ciazy
majka12
Mam taki organizm i taka przemianę materii, że tycie nadmierne mi nie grozilo
marta_ka
na początku ciąży tyłam wolno, ąz tu nagle 4msc i 8kg na plusie. Niestety popłynełam, jadłam wszystko na co miałam ochotę, a mam tendencje do tycia.
patrysiulla
ja przytylam tylko 10 kg przez cala ciaze :)
kamila_wroniecka
Waga myślę że jest największym zmartwieniem ciezarnej.. Ja bardzo dobrze czuje się na basenie podczas ciąży i wykonując proste ćwiczenia dla ciężarnych w szkole rodzenia.
Czarnulka089
Moim sposobem była zamiana słodyczy na owoce/warzywa
crush
mi podskoczyło bardzo dużo, jednak po ciąży byłam dwa miesiące i ani sladu dodatkowego kilograma, a nawet miałam mniej.
lalosia
ja narazie nie przytyłam a to juz 20 tc
hania0787
Jeść z umiarem :) Ja od początku ciąży przytyłam 4 kg .
meg30
wszystko chyba zależy od indywidualnych predyspozycji kobiet bo jedząc to samo każda inaczej przytyje
asiulka_26
nie obrzerac sie i jesc dla 2 a nie za dwoje :P
EVELOSZKA
przytyłam w ciąży 16 kg, z czego po porodzie od razu zniknęło 11kg, z resztą wciąż walczę:) choć daje sobie czas na powrót do normalnej wagi:)
meg30
w sumie nie wiem od czego to zależy bo moja dieta cały czas jest taka sama i w pierwszej ciąży przytyłam bardzo mało a w drugiej przerażająco dużo
misiunia
mnie uratował od przytycia ruch w pracy
zaradnamamuska
ja przytyłam 13 kg i mi zostało;/ nie mam jakos motywacji nie wiem;(
MagdaMaks
Dużo zależy od predyspozycji do tycia. Ja wiem, że mam skłonność do nabierania zbędnych kg, więc bardzo uważam na to co jem i tyję prawidłowo, a córeczka rozwija się jak należy.
Czarnulka089
Ja przez całą ciążę przytyłam tylko 10 kg i wszystkie wyniki miałam prawidłowe poza tym synek urodził się 4 kg. W ciąży na pewno nie jadłam za dwóch. Jadłam tyle ile potrzebowałam ale zamiast słodyczy jadłam owoce i starałam się dużo ruszać dzięki temu w ciągu trzech tygodni po porodzie wróciłam do swojej wagi bez rozstępów i cellulitu
meg30
różnie bywa z dietą ja nie jadłam dużo a przytyłam strasznie
Andzia80
ja obecnie jestem w 28 tc i przytylam,7-8 kg mysle , ze to ani za duzo ani za malo,zobaczymy jak to bedzie pod koniec :)
Senidia
ja przytyłam 15 kilo
frambuesca
na początku ciąży schudłam 6 kg (do 46kg), licząc od tej najniższej wagi teraz mam + 14 kg, nie ograniczam się w niczym, jem to na co mam ochotę i w takich ilościach jakich potrzebuje, a wszystkie wyniki mam prawidłowe. do końca 24 tygodnia ciąża była u mnie praktycznie niewidoczna, dopiero później z dnia na dzień zaczął pojawiać się brzuszek który nadal jest dosyć malutki :)
szminaa2
Cukrzyca w ciąży to chyba "najlepszy" sposób, żeby nie przytyć za dużo. Trzeba trzymać dietę ostro w ryzach i nie ma mowy o żadnych ustępstwach ze względu na zdrowie i życie malucha. A przy tym dodatkowo nie zdobędziemy zbyt wielu dodatkowych nadprogramowych kg :)
moniawp5
Zbilansowana dieta jeśli nie ma przeciwwskazań ruch
pani_mamusia
Ja obecnie jestem w 7 miesiącu i na liczniku +4 kg od wagi sprzed ciąży, a +7 kg ogólnie, bo w pierwszym trymestrze schudłam 3 kg. Mam nadzieję, że nagle nie utyję nie wiadomo ile. A szczere mówiąc trochę słodkiego jadłam, praktycznie codziennie coś, chipsy też mi się zdarzało jeść. Teraz troszkę zaczynam się już ograniczać.
marli12345
ja jadlam wszytko na co mialam ochote i przytylam 15 kg a kolezanka sie pilnowala i przytyla 35 kg
mamusiasebusia
Ja jadlam wszystko i duzo i przytylam tylko 10kg
agraffeczka
Waga w ciazy to sprawa indywidualna
Oliwka1235
ja się pilnowałam i przytyłam 20 kg.
natulkal
stosowałam się a i tak przytyłam 17 kg ;p
crush
Przy pierwszej ciąży nie patrzylam na takie rzeczy, na szczęście po ciąży schudlam i mialam jeszcze mniej kg niż przed ciąża ;) na pewno ten schemat zastosuje do drugiej ciąży.
malgorzatasa
Ja obecnie końćze 6 miesiąc i na plusie mam 7 kg. Wszyscy mówią mi, że w ogóle nie widać po mnie brzucha;)
Loluni
Ja narazie 7 kg
buba18
Trzeba odpowiednio komponować posiłki
ewelaa
ja przytylam duzo, ale po ciazy tez szybko spada
Edzia94
Ja wiem że 50 kg wagi wyjściowej może się wydawać mało...ale jestem bardzo niska 154- więc to była jak najbardziej prawidłowa waga.. no teraz się cieszę bo już tak szybko jak na początku nie tyję... w ciągu miesiąca 2 kg przytyłam- wcześniej 3-4 w ciągu miesiąca tyłam
mil257
Edzia94, czasem dobrze przytyc chociaz kilka kg. : ) po ciąży na pewno szybko zniknął.
Paczulka
to akurat sprawa indywidualna i nie warto się przejmować. wiadomo, że w ciąży się przytyje, ważne jest to aby zdrowo się odżywiać :) ja w ciągu niespełna roku wróciłam do swojej wagi bez większych starań, pewnie gdybym narzuciłam większą dietę oraz ćwiczenia ten czas by się skrócił
kotek013
Fajnie, że chociaż tu można się wesprzeć psychicznie. Codziennie słyszę jej jaka ty duża, ale przytyłaś. Człowiek bardzo się stara, ale ta istotka jakiś taki wielki ten domek sobie buduje :D
natulkal
ja po mimo zbilansowanej diety i ćwiczeń prztyłam 17 kg. Część z tego jeszcze mam, dlatego że jeszcze hormony dochodzą do siebie ;/ a mój synek skończył 9 miesięcy. U każdego jest to sprawa indywidualna
ania_tt
Edzia94 50 kg to na prawde niewiele spokojnie po - wszystko zrzucisz:)
Edzia94
Mil257 bardzo mnie pociesza co napisałaś, bo ja szybko przybieram na wadze... Już mam 8 kg do przodu po 4 miesiącach ciąży, a przed ważyłam zaledwie 50... więc widać różnicę... i mam nadzieję, że szybko te kilogramy znikną po ciąży...teraz staram się jeść zdrowo
mil257
mi przybyło bardzo dużo kg, po 3 msc po urodzeniu jeszcze chudsza niż przed ciążą : )
misiunia
ja dużo ćwiczę
mamaantosii
duzo nie przytyłam mimo ze wszystko jadłam
kotek013
eh i temat wagi :( od zawsze mam nadwagę. Staram się, ale wiadomo różnie to bywa. Lekarze podtrzymują na duchu, ale mnie przeraża wciąż dalej idąca wskazówka.
buba18
Mi udało się zachować wagę w normie
Edzia94
Ja staram się chodzić na dłuższe spacery... niestety kręgosłup mi przy tym wysiada
czekladka24
myślę że najważniejsze to odpowiednie odżywianie i ruch
mamawiolka
Jestem bardzo szczupła dobrze byloby jakbym przytyla więcej
Justyna94
Ja przytyłam tylko 23 kg
Daria13242
Mi najtrudniej idzie jednak z przyjmowaniem płynów. Staram się je jakoś przemycać i każdego dnia muszę liczyć i walczyć ze sobą :( Co do tycia to na razie jestem w 21tc i przytyłam 4kg więc jest w normie. Najważniejsze żeby jeść z głową. Chociaż pewnie niektórym może być ciężko. Ja się nie obiadam, bo jest mi później po prostu nie dobrze a mój organizm sam wymusza częste i małe posiłki. A małych oszustw też sobie nie odmawiam (lody i czekolada rządzą) :)
Edzia94
Niestety skłonności do tycia też robią swoje. Staram się stosować do powyższych rad. Zobaczymy ile mi jeszcze przybędzie.
ewelaa
Mimo stosowania się do powyższych rad i tak przybrało mi się za dużo kilogramów
Loluni
Trzeba sie pilnowac niestety
mamawiolka
ja jestem chuda i mało tyje nie grozi mi nadwaga :)
dominika1990
najwazniejsze to jesc tyle zeby się najeść ale nie przejeść i lepiej ograniczyć słodycze
buba18
Ważne aby nie jeść za dwoje tylko dla dwojga
moniawp5
Ja wogule podczas ciązy nie przytyłam i chwała bogu :)
katarzynasierack
ja jem a duzo nie tyję
majka12
nalezy sie odpowiednio odzywiac i byc w miare aktywnym fizycznie
jusen
Indywidualna, ale można trochę nad tym zapanować. Uważać na podjadanie, zwłaszcza niezdrowych przekąsek, dużo ruchu i zdrowa dieta to podstawa.
Dorka92
Waga to indywidualna kwestia ;) ja na początku ciąży schudłam ok 2 kg i od tamtej pory przytyłam dopiero ok 5 kg, a jestem w 6 miesiącu ciąży. Poza lekko odstajacym brzuszkiem, żadnych większych zmian nie zauważyłam. Ale jem bardzo małe porcje, ponieważ szybko się najadam. A gdy najdzie mnie ochota na jakąś przekąskę to mam przy sobie suszone owoce.
Loluni
U mnie w 1 ciazy na pluse 26 kg a teraz jestem w polowie k puki co plus 5 kg. Pilnuje sie jak moge. Zobaczyny co bedzie. Grunt to nie przesadzac z jedzeniem i nie ulegac zachciankom :)
mamawiolka
ja jem a duzo nie tyję
Natka12
Ja na ogol jestem bardzo szczupla dziewczyna i przed ciaza wazylam okolo 42kg,teraz w 5 miesiacu jest to 47kg czyli tylko 5 kg , lekarz mowi,ze waga jest prawidlowa na moja osobe i nie mam co sie martwic ale ja jednak robie wszystko by przytyc troszke wiecej bo mojego brzuszkanic nie widac .
paciaciak
Ja w ciąży przytyłam 16 kg. Ograniczyłam tylko słodycze, bo one dają dużo zbędnych kg i piłam dużo wody lub niesłodzonej herbaty. Teraz po 3 miesiącach od porodu ważę już 2 kg mniej niż na pierwszym ważeniu w ciąży. :) Życzę wszystkim takiego zrzucenia.
Diianciia
wszystko zalezy od naszego organizmu
malgorzata123123
troszkę przytyłam, ale po ciąży wszystko odeszlo.
Anita88
Wciąż tyje... co mnie troszkę stresuje... 11 tydzień ciąży a ja już naprawdę mam brzuszek ciążowy. Niestety chyba też geny. Moja mama przytyła ponad 20 kilo w ciąży. Staram się jeść mało, często i zdrowo
marysiaz
staram sie duzo pić, jem mało, tylko uwielbiam slodycze a po nich przybieram na wadze
Czarnulka089
Jak miałam ochotę na słodycze to zastępowałam je owocami
Anita88
jem mało ale często a mimo to w 9 tyg ciąży mam już około 3 kilo do przodu a zawsze byłam szczupła... ale mam zamiar wybrać się na aqua aerobic dla przyszłych mam:) trochę ruchu nie zaszkodzi
mil257
troszkę przytyłam, ale po ciąży wszystko odeszlo.
iza4419
Ja niestety często nie mogę się oprzeć moim zachciankom
hexa207
A jak u was z paleniem? Ja paliłam 1,5-2paczki dziennie. teraz dowiedziałam się, że jestem w ciąży. To super wiadomość! Rzuciłam od razu fajki i alko, jednak zdarza mi się że złapię "parę buchów" w ciągu dnia..
Oliwka1235
u mnie różnie było z tymi zachciankami, na początku były a później już raczej bardziej na owoce ;p
Kasia_S
staram się nie jeść pustych kalorii jednak wychodzi to różnie
marysiaz
Jem często a i tak jestem glodna .. :p słodycze kocham
asiior
Ciężko mi trzymać dietę w ciąży. Nie potrafię odmówić sobie słodkich przyjemności :-)
Kasia_S
Ja stosuje zdrową zbilansowaną dietę.
agrafka
Ja na wagę nie zwracałam uwagi. Piłam dużo wody.
agraffeczka
Waga to sprawa indywidualna
malgorzata123123
Ja rosne z dnia na dzień,mała też już duża
marysiaz
ah łatwo mówić, jak kocha się słodycze całym sercem, buzią i brzuchem :P :(
JoannaBrozek21
Obecnie 38tc, jadłam wszystko to na co miałam ochote, chociaz na początku towarzyszyły mi mdłości.. Obecnie 15 kg+ zaczelam z waga 44 kg
iza4419
a potem nieraz ciężko zrzucić nadmierne kilogramy
katarzynasierack
Dokladnie nie wszystko da sie uniknac
Czarnulka089
Ja starałam sie zamieniac słodycze na owoce , przytyłam tylko 10 kg
perpetua88
ja starałam się zdrowo odzywiac
Kopijka
Ja dużo w ciąży nie przytyłam zobaczymy jak będzie teraz.
katarzynasierack
Ja bardzo duzo przytylam w ostatniej ciazy. Potem wszystko zostalo niestety ....
natulkal
niestety nie wszystkiego da sie uniknac
Marlon
Uwielbiam kasze,trochę już przytylam.Dramatu jednak nie ma
maddziaa
Nie ma się co nadmiernie objadać, jednakże uważam, że decydujące są w tej kwestii geny.
megane83
ja sie nie obzeralam, nawet jesli bym chciala, to nie bylam w stanie, niewielka ilosc we mnie "wchodzila" przycisniety zoladek czy cos w tym stylu
sukiennikemilka
to zależy od urody:)
ulkala
nie wolno sie bezsensownie objadać
sysia88
Pic duzo wody - klucz ;)
Kopijka
We wszystkim trzeba zachować umiar a szczególnie w jedzeniu.
tina12
jak na razie +6 kg (30tc)
Anulka2807
Była aktywna przed ciążą nodrink walking i bieganie teraz też sobie ćwiczę :)
andzia_dg
Ja również uważam, że dużo zależy od organizmu ja jestem w 38 tc. Jestem aktywna w ciąży ale też jem wszystko na co mam ochotę :)
MamaIguni
wszystko zalezy od naszego organizmu. bylam cale zycie szczupla. W ciazy jadlam to na co mialam ochote i wszystko szlo mi w brzuch. Nogi mialam tak samo dalej szczuple jak przed ciaza...
asiulka_26
ja jadlam i pilam to co chcialam i kiedy chcialam :)
ewelaa
Starałam się stosować o takich rad, ale niestety nie udało się uniknąć nadmiernego przybierania kilogramów
anka87
dużo też zalezy od organizmu
perpetua88
nie przytylam duzo
Czarnulka089
Ja gdy miałam ochotę na cos słodkiego jadłam owoce.
gatuneczki
ja w obu ciazach przytylam 18kg i wszystko szybko spadlo
Jasmine09
troszkę przybyło nam hehe ale chyba źle nie jest jak na razie ok. 8 - 9 kg a mamy już prawie 33 tydzień
Agajaga
Przytyłam 14kg i szybko spadło po ciąży
Marlon
Ja rosne z dnia na dzień,mała też już duża
Senidia
ja przytyłam 15 kilo, dużo zrobiły obrzęki, na szczęście teraz 8 tyg po porodzie mam wagę sprzed ciąży
ulkala
ruszać sie trzeba dużo
Diianciia
ja przytyłam ok 20 kg , no ale jakoś z tego powodu nie zmartwiłam sie
dominika1990
ja przytyłam około 15-16 kg, byłam na diecie i dodatkowo sporo się ruszałam. nie jadłam słodyczy i nie podjadałam co chwilę :)
natulkal
ja przytyłam w sumie 17kg, stosując się do tych reguł. U mnie dużą wagę odegrały hormony i niestety dopoki one nie dojdą do normy po porodzie to zrzucanie idzie nam pomalutku
megane83
ja na szczescie nie mialam sklonnosci do objadania sie, za to teraz mam ;) a w obu ciazach nie przytylam wiecej niz 20kg, i w obu ciazach szybko spadalo i zostawalo 3kg na plusie
barbarka283
mi lekarka powiedziala ze u mnie buzuja hormony i ja bede tyc ;((
milenaA
nie obiadać się
karororka
przytyłam 5kg i jestem na początku 5m. to chyba ok
ewelaa
Starałam się stosować do takich zasad, a i tak już 17 kg do przodu w połowie 8 miesiąca
Healthymamma
Cwiczylam i nie pozwalalam dobie na jedzenie typu a jestem w ciazy to mi wolno
agraffeczka
10 kg tylko a to juz ostatni tydzien
Kasia_S
Ja piję bardzo dużo zarówno wody jak i soków, staram się jeść małymi porcjami ale częściej jednak nie mam siły i na tyle samozaparcia żeby zrezygnować ze słodyczy.
karororka
coraz częściej zdarza się że pije wodę, wcześniej jakoś nie mogłam
karororka
jestem w 4 m i przytyłam 4 kg
Magdakon
Obecnie 36tydzien i 13kg na plusie. co jem ale i tak tyje duzo. Staram sie unikac slodyczy i jesc duzo owocow.
gabriela2
ja w 1 trochę przytyłam, teraz uważam co jem
agu88sia
ja kończę 31 tydzień i mam 6 kg na plusie
iza4419
staram się ograniczać, jeść zdrowo i mniej ale nie zawsze to wychodzi
Megan0320
ja starałam się nie podjadać
wisienka986
Ja starałam się jeść rozsądnie ale i tak trochę przytylam
andziula11111
Ja niestety przytyłam w moje pierwszej ciąży 25 kg ... I wszystko zostało niestety . Mam nadzieję że teraz za wiele nie przybiorę na wadzę
Sylwuskaaaxdd
Ja w pierwszej ciazy duzo,za duzo pzytylam... Teraz w drugiej tez... Jest juz 33 tydzien a ja mam 14 kg na plusie...
Czarnulka089
Ja przez całą ciążę przytyłam 10 kg gdzie synek ważył 4 :) Oczywiście wróciłam do starej wagi w ciągu 3 tygodni ale odżywiałam się zdrowo.. zero fast foodów a słodycze zamieniałam na owoce.
anagar
mnie zadziwiają kobiety które twierdzą że przecież i tak będą grube za te 9 miesięcy więc teraz mogą jeść wszystko kiedy chcą i w jakich chcą ilościach... a później płacz i lament
Asibasi
do wszystkich powyższych metod starałam się stosować z dość dobrym skutkiem
MisiaMadzia
Ja na początku ciąży mało przytyłam ale z czasem waga rośnie jak na razie przytyłam ponad 10 kg już się boję co będzie później :)
Megan0320
ja się bardzo pilnowałam żeby przekąski były zdowe
marysiaz
przytyłam z 18 kg :o jak teraz tyle przytyję, to będę jak słoń
ewatar6769
najczęściej kobiety przybierają 11-12 kg.
eellaa
tzn. kilo :)
eellaa
ja przytyłam 11 lat.
ewatar6769
Ja w drugiej ciązy wszystko robiła. NIczym sie nie przejmowałam że mogłabym przytyć zaś jeśli chodzi o wagę przybyłam ok 8 kilo.
summerwave
robiłam co mogłam, ale niestety maluszek potrzebował bardzo dużo...
patrycja__ty
Przytyłam coś ok 30 kg-cały czas zagrożona i nie ćwiczyła ani dużo nie chodziłam tylko cały czas leżałam i jadłam to na co miałam ochote ponieważ poprostu tego brakowało w organizmie dla maleństwa ;) jestem 11 msc po porodzie i jak zostało mi tylko 5 kg nadmiaru i wtedy będzie waga z przed ciąży ;)
Basiek1986
Mi praktycznie do 8 miesiąca waga wahała się nieznacznie na plus, najwięcej przybrałam pod sam koniec ciąży, w sumie przytyłam około 12 kg.
ewelina19
Ja przytyłam ponad 13 kg. ale lekarz mówił, że wszystko ok więc jadłam co chciałam i ile chciałam aż do rozwiązania
agraffeczka
W pierwszej ciąży przytyłam 13 kg, teraz póki co tylko 6
nowaczki1985
ja nie przytyłam duzo, jadłam duzo owoców i warzyw i duzo spacerowałam
ewelina19
W ciąży bardzo się pilnowalam by jeść zdrowo, często i z myślą o corci
dzidzia123
Warto jesc zdrowo i zazywac aktywnosci fizycznej
michalina94
Ja jadłam wszystko na co miałam ochotę i nie przytyłam dużo +13kg. Nie służyły mi jedynie placki ziemniaczane po których wymiotowałam. :)
angelika250
nie jeść wszystkiego na co ma się ochotę:) no i kontrolować wyniki krwi i tarczycy + cukier:)
Fantagira
W pierwszej ciąży przybrałam na wadze ok 20kg, w drugiej też...teraz mam 15kg na plusie w stosunku do wagi sprzed obydwu ciąż i postanowienie noworoczne, żeby te 15kg zrzucić :)
agniecha210
jestem w pierwszej ciąży i mam już 15 kg na plusie ciekawe co będzie dalej hmm
buba18
W pierwszej ciąży przytyłam 12 kg,a w drugiej 10 kg.Jadłam ile miałam ochotę,ale zwracałam uwagę na to co jem,aby posiłki były urozmaicone i nie zapychałam sie słodyczami.
tina12
W pierwszej ciązy niestety przytyłam bardzo duzo bo aż 30 kg, teraz bardzo uważam na to co i ile jem , jest 4 kg na plus (5mc) ,dzidziuś rozwija się prawidłowo więc się cieszymy :)
mmargol
mnie odrzuca od slodyczy a bardzo je lubie, mogloby tak juz zostac do konca ciazy. Wode uwielbiam wiec pije ile tylko moge.
jagoda2105
Ja najwięcej przytyłam w pierwszej ciąży, w drugiej już tylko 8 kg.
dominika1990
ja bylam na specjalnej diecie, do tego musialam sporo sie ruszac. najwiecej poszlo w brzuch :)
Diianciia
ja jadlam tyle ile potrzebowałam a nie za dwóch
Sylwuskaaaxdd
Ja staram sie jak moge... Robie naprawde wszystko a juz jest 15kg na plusie
Czarnulka089
Ja zamienilam slodycze na owoce i ostatecznie przytylam 10 kg
ManieMani
Nie jeść za dwóch.
Megan0320
ja starałam się nie podjadać
megane83
udalo mi sie nie przytyc :) p porodzie zostalo mi 2kg do wagi sprzed ciazy. Nie obzeralam sie bo nie mialam miejsca w zoladku
andzia16180
Zalezy tez od organiumu kobiety
ManieMani
To wszystko zależy od kobiety.. jedna tyje, drugiej kilogramy same się ulatniają :)
Jajeczko89
Nie mam z tym problemu , ale najgorsze to siedzieć, leżeć i się nie ruszać. Jak patrzę po diecie koleżanek w ciąży to można za głowę się złapać : fast-food, chipsy , słodkie napoje i strasznie duże porcje .
Angelika1991
ja przede wszystkim nie jadłam za dwoje
eokrasa
ja nie stosowałam diety jadłam na co miałam ochotę w rozsadnych ilosciach
Angelka87
Obecnie patrząc na siebie to gdyby nie brzusio, to nikt nie powiedziałby, że jestem w ciąży.
ewatar6769
W moim przypadku to w obu ciążach sporo jadłam i jak wcześniej napisałam w pierwszej przytyłam 12 zaś w drugiej 7. Aby było śmieszniej w pierwszej aktywnie spędzałam czas zaś w drugiej sporo leżałam. Tak więc nie wiem co miało wpływ na dodatkowe kg.
aga1984
ja jadłam dosyć często małe i zdrowe posiłki
nice8822
Teraz w 35 tygodniu jestem 6 kilo na plusie
ewatar6769
W pierwszej ciaży przytyłam 12 kg zaś w drugiej tylko 7 kg.
Angelka87
Zobaczymy ile ja przytyję, bo jak na ten moment to waga jest bardzo dobra.
nice8822
Nie mam tendencji do nadmiernego tycia
Senidia
u mnie 35tc i 11,5 kg do przodu...ciekawe co będzie dalej
mrrrrxd
ja przytyłam tylko 8 kg chociaż apetyt mi dopisywał i diety nie prowadziłam :)
subway
Przytyłam 10, mały ważył ponad 3 i do tego łożysko, więc w sumie po ciąży zostało mi tylko 3 kg.
eokrasa
ruch i właściwe odzywianie
Angelka87
odpowiednia dieta i ruchu troszeczkę
Angelika1991
tycie w ciąży to sprawa w 100% indywidualna
filaria1
Troche ruchu nie zaszkodzi
aga1984
trzeba się zdrowo odżywiać
Gosia_cki
Im więcej kg, tym więcej trzeba zrzucać...najgorzej, że wydaje mi się, że nie opychałam się zbytnio a i tak poszło w biodra.
Gosia_cki
Przytyłam 22kg
Angelka87
Przede wszystkim staram się ograniczać słodkości.
martynaz1121
ja przytyłam 7 a po porodzie zostało mi -2 :)
natulkal
ja 17 kg. ;/
Diianciia
ja tez przytyłam 20 kg
jagoda2105
Kacha, to szybko uporałaś się z nadmiernymi kilogramami. Gratuluję :-)
kachaaaaaa6
ja tez przytylam 20 kilo ale po porodzie ja wrocilam do domu po tygodniu mialam juz 10 kl mniej
iza4419
Staram się jeść regularnie
izunia25313wppl
Przytylam 20 kg i cieszylam się z każdego kilograma
aga1984
każda kobieta inaczej przybiera na wadze
filaria1
Warto ćwiczyć w ciazy
adape27
Ja przytylam w pierwszej ciazy kolo 27 kg.. Teraz jestem w ciazy z drugim dzieckiem i w 9 msc przytylam ponad 10 kg mniej
lovebaby
Do tej pory nie przytyłam zbyt wiele
Angelika1991
Na to chyba nie ma konkretnej reguły bo to sprawa indywidualna
Sylwuskaaaxdd
Dlugie i czeste spacerki...
tumama
Ja tam jadłam wszystko i przytyłam tylko 10 kg
justyna612
nie wolno przeadzać z jedzeniem i jeść dla dwojga a nie za dwoje
dominika1990
przytyłam około 15-16 kg i wydaje mi sie że w sam raz :)
Jajeczko89
Łatwo się zapomnieć a potem skutki są ciężkie do zaakceptowania. Ciężko później dużo zrzucić zbędnych kilogramów
dusia
Polecana jest aktywność fizyczna
jarenty841
nalezy dbać o siebie ale nie przesadzać
Angelka87
Przede wszystkim pamiętajmy, że powinnyśmy jeść DLA dwojga, a nie ZA dwojga
dusia
Nie przytyłam dużo
Nusia
nom masz racje czasem ciezko powstrzymac sie jak ma sie zachcianki
perpetua88
Czasem ciężko się powstrzymać przed zachciankami
madelajna1101
Ja przytyłam ok 20kg ale 2 miesiące po porodzie wróciłam do swojej wagi :)
dominika1990
nie zajadać się słodyczami i trochę ruchu! :)
Nusia
ja jestem aktywna i przytyłam 9 kg
Asislawa29
zdrowe odżywianie be podjadania słodyczy i spacerki
Czarnulka089
Trzeba byc aktywnym. Ja biegała (chodziłam) na orbitreku w domu i łącznie przytyłam 13 kg. zaczynając z waga 53 kg
darkdreamlady
przy córce 11kg przytyłam przy synu schudłam 4kg bo miałam wcześniej problemy z cukrem i opornością insulinowa
Megan0320
a ja jadłąm co chicałam i prawie zero ruchu i przytyłam 12
kepasa1990
Ja się obawiam o swoją wagę ale myślę że ie będzie tak źle :)
justyna612
duzo ruchu o zdrowe odżywianie to moja recepta
Julijanka
jak na specjalna dietę i ruch to 16 kg to dużo przytyłaś dominika
dominika1990
byłam na specjalnej diecie do tego ruch i przytyłam około 16kg
Jajeczko89
O tak ograniczenie słodyczy też pomaga, zdrowa dieta jest ważna. To co my jemy też "je" dziecko
Megan0320
ja miałąm bardzo dużo ruchu
agu88sia
nie jeść nie wiadomo ile
Asislawa29
polecam spacerki w ciąży i bez niepotrzebnych dodatkowych przekąsek i słodkości
dusia
Ruch w ciąży jest zdrowy
justyna612
ja przytyłam 8 kg, dużo spacerowałam i zdrowo się odżywiałam
darkdreamlady
w pierwszej ciąży miałam 11kg więcej przy synu schudłam
andziarek
w pierwszej ciąży przytyłam ok. 10 kg, a bliźniakami ok. 15 kg; uważam, że nie tak dużo
agu88sia
czasem sytuacja nie pozwala na to żeby się ruszać tylko trzeba leżeć ale nie wolno jeść nie wiadomo ile ważne żeby jeść witaminy wartościowe rzeczy a nie puste kalorie
ewelinka0290
Gdy moja mama i teściowa dowiedziały się, że będą miały pierwszą wnuczkę, to oszalały ze szczęścia. Ja na szczęście nie słuchałam "złotych rad" - nie jadłam za dwoje i nie wylegiwałam się godzinami na kanapie. Odeszłam z pracy dopiero na miesiąc przed porodem. Myślę, że dzięki temu szybko wróciłam do formy po porodzie.
edytaglow
ruch to podstawa
perpetua88
czasem tez ma wpływ dziedziczność
Sylwuskaaaxdd
Ja przytyłam strasznie dużo bo aż 30 kg mimo ze dużo sie ruszałam i mało jadłam...
Nusia
najważniejsze zeby nie jesc pustych kalorii i duzo sie ruszac ;)
Jajeczko89
Z jedzeniem za dwoje to jedno ale wile ciężarnych się mało rusza i to jest powodem nadwagi
dusia
Nie przytylam dużo w ciąży. Wrecz malutko
ewar
Ostatni trymestr przypadł mi na dość gorące lato, także wysoka temperatura powodowała iż nie chciało mi się jeść tak jak zwykle i w tym czasie waga zmieniła się zaledwie o 1 kg.
Czarnulka089
Ja starałam sie jeśc by sie najesć a nie przejeść i uważam że 13 kg w ciąży więcej z wagą startową 53 przy wzroście 170 to jest w sam raz:)
Megan0320
ważne by jeść dla dwojga a nie za dwoje
Sikorka
Mimo, że nie jadłam słodyczy ani jakiejś większej ilości pokarmów to i tak przytyłam prawie 20 kg
marta_20
No tak, zachcianki. Tylko nasze urozmaicenie smaków w ciąży też swoje kosztuje. Ciężko robić regularne przerwy w posiłkach przy nieregularnym trybie dnia. Szczególnie jak się jest studentką .
ulek2110
Uwazam ze jesc dla dwojga a nie za dwone to idealne motto,lecz ciaza to czas zachcianek przeroznych,wiec jedzmy alez umiarem,a potem na spacery i kilogramy zleca;)
agu88sia
2 bułki na śniadanie to nie jest wymówka że dziecko potrzebuje można zjeść jedną bułeczkę i ser i pomidora i szklankę soku
agu88sia
trzeba jeść dla dwojga a nie za dwoje
summerwave
niestety mnie się to nie udało
perpetua88
nie latwo czasem sie zmotywowac
Julijanka
mi zostało jeszcze ponad 10 kg do zrzucenia bo ok 15 już się pozbyłam
milenaA
Dieta to podstawia dla zdrowia naszego maleństwa
teczowachmurka
troche ruchu nie zaszkodzi wrecz przeciwnie
Jajeczko89
Zgadzam się jedzenia częściej a mniej oraz nie jedzenia za dwoje bardzo pomagają. No i oczywiście aktywność fizyczna. jetem w 14 tygodniu ciąży przytyłam pół kilograma, w pierwszej ciąży 15 kg.
dominika1990
odpowiednia dieta, ruch, malo slodyczy i kolorowych napoi i myślę że powinno pomoc, ja byłam na diecie i przytyłam 15 kg więc w normie
filaria1
Zdrowy rozsadek przede wszystkim
agnieszkasc
każda kobieta inaczej reaguje na hormony itp wytwarzane w czasie ciąży, to że ktoras z Pan przytyje 5 kg 10kg 20kg czy 30kg jest tez uwarunkowane genami i czasami jest to niezalezne od diety jaka prowadzi ciezarna, wiadomo ze nadmierne przytycie moze odbic sie na dziecku ale czasami kobieta poprostu tak ma. Ciaza nie jest dobrym momentem na diete i na spogladanie na nadmierne kg ktore sie gromadza, wazne by jesc zdrowo i by maluszek urodzil sie zdrowy:)
Jeanette_7
Dla mnie oczywiście urósł brzuszek i niestety piersi - niestety bo już przed ciążą miałam duże, mam nadzieję, że po ciąży wrócą do poprzedniego rozmiaru, bo w innym przypadku pewnie będę musiała wymienić staniki i bluzki ;)
Senidia
u mnie 29 tydzień i 9 kilo do przodu
Diianciia
ja tak dużo nie jadłam , starałam jak najwięcej jeść owoców i warzyw a przytyłam 20 kg .
andzia16180
Ja w ciąży przytyłam no wiadomo jak to w ciąży , a po urodzeniu nabrała jeszcze większej wagi nóż przed ciążą
alicelecter
oj tam, jest ciąza, to mozna przytyc, bez przesady
andzia16180
ja duzo jadałam a przytyłam tylko 9 kg
megane83
ja bardzo spokojnie tyje, w sumie to za duzo sie nie zmienila moja budowa, oprócz oczywistego brzucha, to biodra, a tak za duzo nie zaokraglilam sie
andzia16180
Ale to tez zalezy od organizmu kobiety
MagicznyPazur
Spacery po lesie też nie do końca, przynajmniej dla mnie. W ciąży trzeba uważać na wszystko, w tym na kleszcze, gdzie w lesie jest ich pełno
mamusiasebusia
ja należę jednak do szczęściar które bardzo mało przytyły a jedynie mają piłeczkę zamiast brzucha
andziarek
Ruch to zdrowie! Proponuję więc spacery po lesie!
MagicznyPazur
Jest reguła... jak się je za czterech, albo za dziesięciu, dużo słodkiego, mało ruchu to wiadomo, że się przytyje więcej
Angelika1991
na tycie w ciąży chyba nie ma reguły
Diianciia
Daria1901 to według mnie malo przetylas
Daria1901
ja w pierwszej przytyłam 8 kilo a w drugiej 9 kilo, i jadłam wszystko
Diianciia
Blawatkowa2015 tylko ci pozazdrościć
alicelecter
tyje sie czasem nie w tłuszcz ale wode, organizm zbiera wode i wyglada sie grubo
Blawatkowa2015
Ja w pierwszej i w drugiej ciąży przytyłam ok. 10 kg.
MagicznyPazur
mamusiasebusia zazdroszczę :) u mnie bylo juz 10 do przodu ;p
Diianciia
ja tak samo miałam filaria1
filaria1
Ja przez pierwsze miesiace malo jadlam bo ciągle wymiotowalam
Angelika1991
sporo przytyłam ale udało mi się to zrzucić
mamusiasebusia
U mnie narazie niewiele bo połowa ciąży już za mną a na plusie 4 kg dopiero
esti
ja w pierwszej 15 bo za duzo slodyczy jadlam
MagicznyPazur
ja niestety nie unikałam i 23 kg na plus niestety ;/
manndarynka
ja przytyłam chyba prawidłowo, bo w pierwszej ciąży ok 16kg a w drugiej 14kg i wszystko od razu zrzuciłam po porodzie
andzia16180
Ja przez całą ciążę prztylam 9 kilo
joa_jastrzebska
Ja mam jeszcze miesiąc a już przytyłam 30 kg
gosia1991
Jadłam to na co miałam ochote. Problemów w ciąży nie miałam z cukrzycą. Przytyłam 15 kg i jak dla mnie szczupłej osoby było ok bo np ciuchy lepiej pasowały na mnie :-P
Estera0904
łatwo postanowić trudno zrobić ....
Urszulka
ja przytyłam 10 kg, ale szybko to zrzuciłam
Diianciia
ja jem sporo owoców i warzyw, jak najwiecej staram ruszac sie i duzo nie przytyłma
dominika1990
kiedy dowiedziałam się że mam cukrzyce ciążową to od razu zmieniłam dietę. zaczęłam jeść mało a często. sniadanie było obowiązkowym posiłkiem. od momentu zmiany diety bardzo mało tyłam a dzidziuś był zdrowy
alicelecter
ja uwazam ze organizm wie, czego chce, nawet jesli przytyje za duzo, widac ta rezerwa mu potrzebna
kajusia2904
Jakoś nigdy nie stosowałam jakiś szczególnych diet. Zawsze konczyło się tak, że chcąc zaczać dietę miałam ochotę na różne zakazane smakołyki. Będąc w ciąży czułam się dobrze, do 8 miesiąca pracowałam, nie siedziałam w domu leżąc przed telewizorem i podjadając.Z jedzeniem jakoś nie ograniczałam się, jadłam kiedy chciałam i to na co miałam ochotę. Na początku ciąży szczególnie miałam ochotę na pizze, kebaby itp. :) Poród za 3 tygodnie, póki co przytyłam 13 kg. Polecam spacery i świadomość tego, że w ciąży nie je się za dwoje, ale dla dwóch.
MagicznyPazur
ja przytyłam 23 kg i po porodzie zeszło mi około 10... reszta już nie tak fanie schodziła ... a to wszystko przez męża! :) zbyt mocno rozpieszczał mnie słodkościami :D
Julijanka
ja teraz w ciąży przytyłam 25 kg i choć już spadłam na wadze ok 17 kg (niecałe 2 tyg od porodu) to uważam że przy kolejnej ciąży powinnam bardziej wagi pilnować jednak
Senidia
no i wiadomo że kobiety z nadwagą przed ciążą muszą się szczególnie pilnować i starać przytyć około 10 kg:( ciekawe czy mi się uda...
annino
Super!! Grunt to nie tyć z 30 kg :P bo potem ciężko zrzucić nie mówiać o ryzyku dla dziecka
grbe
Mala waga w ciazy zle.. duza takze zle. Trzeba balansowac pomiedsy dobra waga. Skutki nadwagi moze odczuć takze maluszek.. w brzuszku i po urodzeniu
manndarynka
najważniejsze jest dziecko i żeby ono rozwijało się prawidłowo,ale faktycznie jak za dużo się przytyje pow 20kg to też nie jest za dobrze
eokrasa
to jest kwestia indywidualna kobiety czy ma predyspozycje do tycia i jakie rośnie dzieciatko w brzuszku
supero11
Znam takie osoby, które mało jadły i ćwiczyły. Odżywiały się zdrowo, a przytyły sporo... Często to jest kwestia wód płodowych, wielkości dziecka, odkładającej się wody w organizmie.
megane83
jakichs szczegolnych zachcianek nie mialam :) dziwnych kombinacji slodko, czy slono -kwasnych tez nie :), objadac tez sie nie objadalam, a teraz w 3 trymestrze z blizniakami, nie mam nawet miejsca w zoladku na objadanie sie, tak jest przycisniety
Eeewka
ja mam zachcianki ale na szczęście na razie za dużo nie przytyłam
Angelika1991
ja jadłam rozsądnie i na szczęście nie miałam zachcianek
filaria1
Ja uwielbialam sie objadac w ciazy, teraz walcze z kilogramami
Aniczka
organizm kazdej kobiety jest inny
eokrasa
wszystko zalezy od organizmy i predyspozycji kobiety
Asislawa29
Nie jeść na zapas
ZABAWKILOSICE
ja wcinałam i szybko zrzuciłam ale każdy organizm jest inny
ManieMani
Zależy dużo od organizmu
czekladka24
u mnie jak na razie mam jakies 5-7 kg za dużo :(
Megan0320
ja też jadłam "z głowa" i po ciąży nic nie zostało :]
eokrasa
u mnie też nizsza niz przed :-)
Asibasi
MI się tak udało, że po ciąży waga nawet niższa niż przed.
perpetua88
ja najwiecej przytylam na poczatku ciazy
ZABAWKILOSICE
Ja wcinałam wszystko na co miałam ochotę po porodzie szybko spada waga zwłaszcza jak się karmi piersią
koniczyna1987
Odżywiałam się racjonalnie, przytyłam ok 18 kg i tyle prawie straciłam w szpitalu ;-)
ManieMani
Ja chyba więcej po ciąży przytyję ;(
eokrasa
ja jadlam na co miałam ochotę w granicach rozsadku, mało przytyłam w ciązy a pod koniec miałam dietę watrobową wiec mało rzeczy mogłam jeść wszystko tylko gotowane
Lilka17
Aisa po porodzie na pewno większość tych kilogramów Ci spadnie :) może tylko będziesz musiała popracować nad figurą ale 7 kg to nie tak duzo do zrzucenia
Aisa
Ja jem wszystko na co mam ochotę i w 37 TC mam + 7kg. Jednak po porodzie będę chciała trochę zrzucić, więc zaczynam ćwiczyć już od nowego roku.
Krzonek177
Dużo kefiru piła m w ciąży
ManieMani
A ja ciągle podjadam... :(
Lilka17
po cesarce jednak trzeba dłużej wypoczywać
czekladka24
mój brzuszek jeszcze obolały jest
jancia333
ja rozpoczełam właśnie ćwiczenia
czekladka24
u mnie jedynie brzuszek pozostał i wymaga ćwiczeń
ManieMani
No to bierzmy się do roboty :)
jancia333
też bym chciała trochę zrzucić
ManieMani
Chciałabym teraz zrzucić trochę...
Diianciia
moim zdaniem najlepiej jesc czesto ,ale male porcje
Julijanka
przytyłam ponad 20 kg ale też niczego sobie nie odmawiałam, czytałam jednak, że przy niedowadze można przytyć znacznie więcej niż normalnie
czekladka24
jadłam wszystko o w tej ciąży przytyłam 12 kg z czego 8 odeszło po porodzie
maniamaniusia
Ja ćwiczyłam w ciąży ponieważ bolał mnie kręgosłup. Jadłam często ale malo i pochłaniałam nabiał. Jogurty i mleko hektolitrami:)
ManieMani
Jadłam wszystko na co miałam ochotę :) Najwięcej chyba pochłaniałam jogurtów :)
MM81
Trzeba jeśc to na co ma się ochotę, byle z głową. No i ruch jest ważny. Polecam spacery.
iza07
każdy ma swój rozum i musi pamiętać że potem trzeba to zgubić a im człowiek starszy tym trudniej
eokrasa
ja jadłam wszystko na co miałam ochotę tylko nie przesadzałam z ilościami - zwłaszcza dużo owoców i warzyw i dzięki temu wyniki krwi miałam bardzo dobre aż lekarz śmiał się ze to chyba mąz oddaje krew bo to niemożliwe by kobierta w ciazy miała takie dobre wyniki
nadulka
można jeść wszystko ale z umiarem
Asislawa29
też uważam że nie trzeba jeść za dwóch tylko dla dwóch, każdy mówi jesteś w ciąży nie odmawiaj sobie, a czy ktoś za mnie potem schudnie?
Patka_88
przede wszystkim nie jeść za dwoje tylko dla dwojga ;)
josephina82
właśnie trzeba dużo się ruszać i dbać o siebie
ManieMani
ja miałam bilans na - :)
Megan0320
bardzo ważne jest żeby nadmiernie się nie obżerać :] i duuużo ruchu
Lilka17
ja się nie przejmowałam tym czy przytyje czy nie.to naturalna kolej rzeczy po to się nosi małego człowieka w brzuchu ale z tym się licza różne konsekwencje np. tycie. Nie ma co opychać się słodyczami i tłustym jedzeniem ale jeść zdrowo i czasem pozwolić sobie na odrobinę słodkiego
andzia16180
ja duzo chodziłam
perpetua88
W ciązy nieraz niekontrolowanie jemy, szczególnie jak na coś mamy zachciankę
mamula104
ja bardzo uważałm na to co jem
Eeewka
No wlasnie czasami trudno sie oprzec zach cianką
summerwave
Zasady zasadami, a wilczy apetyt i zachcianki gora.
filaria1
Trzeba jesc dla dwojga a nie za dwoje
megane83
mnie za bardzo nie ciagnie do slodkiego, czasami mam napad, ale bardzo rzadko
dominika1990
ja nie jadlam slodyczy w ciazy
Eeewka
ja tez uwielbiam słodycze i niestety nie potrafię sie oprzeć pokusie
mamula104
niestety słodkie jest bardzo zdradzieckie
Sloneczko1q
Mnie też niestety ciągnęło do słodkiego i nadal ciągnie
MAAAMA
No ja też. Mnie ciągnęło niesamowicie.
karola87
zazdroszcze tym mamom które nie mają apetytu na słodycze
summerwave
niestety przytyłam, ale już jestem na dobrej drodze aby zbędne kg poszły w niepamięć.
MAAAMA
Najlepszy sposób to jeść mało a często.
dominika1990
ja byłam na diecie cukrzycowej od 24 tyg. jadłam o stałej porze około 8 małych posiłków. dodam ze nie chodziłam głodna, cukier nie skakał. nawet bez cukrzycy warto wprowadzić taką dietę :) pozwalałam sobie czasami np na babeczkę ale potem spacer bądź sprzątanie :)
Angelika1991
dobra dieta jest podstawą, ale bez przesady, żeby sobie wszystkiego odmawiać. Co do ruchu to dużo spacerować jeśli oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań
Wasiloczek
Ja na szczęście apetytu nie miałam to i dużo nie przytyłam.
MamaKacpra
ja żałuję, że w ciąży tak dużo przytyłam przez złą dietę
magdalena5600
ja w ciąży przytyłam 23 kg ale teraz ( 3 miesiące po porodzie) już prawie wróciłam do swojej wagi trochę jeszcze mi brzuch został
MAAAMA
Tak ja bym powiedziałą: dobra dieta, bo z tym ruchem w ciązy nie wolno przesadzać.
jancia333
Dobrze jest odżywiać się zdrowo i mieć ruch. Ja i odżywiałam się w miare zdrowo (czasem ale bardzo rzadko zdażyły mi się wyjątki) i miałam ruch. Przytyłam w normie, ale jeszcze nie powróciłam do formy sprzed.
karola87
ja dużo przytyłam -20kg ale szybko wróciłam do normy
MAAAMA
O to super, ze odżywiasz się zdrowo. to jest najważniesze.
Prosiaczek_89
Na szczęście jestem w ciąży chyba w najlepszym czasie bo zajadam sie tylko świeżymi owocami i warzywami dzięki czemu nie mam żadnych zachcianek na słodycze itp. Przed ciążą jakoś nie przepadałama za słodkim i teraz mam tak samo...:)
MAAAMA
Dla mnie to jeść z umiarem i przede wszystkim zdrowo.
MAAAMA
Ja też unikałam fast food.
Diianciia
Ja na początku ciąży ciągle miałam ochotę na słodycze lecz w tym czasie dużo nie przykryłam, ale w drugim semestrze ciąży starałam jak najwięcej jeść owoców i warzyw przy tym unikając jedzenia fast food, chipsów, słodyczy itp
natulkal
ja po przeczytaniu tego artykułu opracowałam dokładny plan jak powinna wyglądać moja dieta i ćwiczenia w ciąży. niestety okres ciąży sam zweryfikował moje postanowienia :)
MAAAMA
Ja bardzo często jadłam snicersy, bo miałam taką zachciankę:)
jastinkaa
przede wszystkim trzeba ograniczyć słodycze i inne puste kalorie
MamaKacpra
ja niestety pozwalałam sobie od czasu do czasu na fast foody,
karola87
ja przytyłam łącznie 20kg
MAAAMA
Tak to prawda fast food na pewno w ciąży trzeba odstawić.
Angelika1991
ja rowniez jadlam systematycznie, niewiele, ale egularnie, przede wszystkim odstawilam fast foody itp i po ciazy waze mniej niz przed
Klaudia1992
Ja stosowałam się do niektórych wskazówek: jadłam mało i często, nie przejadałam się, nie jadłam słodyczy, zastąpiłam słodkie owocami i warzywami (da radę sobie wmówić, że to słodkie :-p ), piłam 2 litry wody dziennie (z kranu, nie trzeba specjalnie kupować mineralnych), ćwiczyłam pierwsze 3 miesiące, dopóki nie okazało się, że mam krzywą miednicę i mi nie wolno. Przez pierwsze 3 miesiące schudłam 4 kg (to też wynik mdłości i niechęci do jedzenia czegokolwiek ponad to, co musiałam). Teraz jestem w 27. tygodniu ciąży i do tego czasu przytyłam 6 kg, więc wynik jest w miarę dobry ;)
mama78
No ja przytyłam 2o kg masakra po niecałym roku wróiłam do swojej wagi nie jadłam specjalnie dużo nie odmawiałam sobie zachcianek a bywały różne
mona208
Ja póki co jestem w 35 tygodniu i przytyłam 13 kg. Ciekawe ile jeszcze ? Mam nadzieję, że max do 15 :)
BOGUmila68
joa_jastrzebska to nic dobrego nie wróży, chyba że nigdy nie miałaś problemów z rzuceniem zbędnych kg
MAAAMA
O to współczuje po ciąży będzie trudno dojść do wagi.
joa_jastrzebska
Ja właśnie jem dużo i nie mogę się poc hamować
Asislawa29
sabinkaz10 u mnie rodzina też wpycha jedzenie na siłę, ale ja powiem "nie dziękuję", "nie, nie chcę", "nie " po trzecim razie skutkuje. Teściowa trochę przesadza, chciałaby chyba żebym jadła jak wielbłąd, przecież mogę jestem w ciąży.
sabinkaz10
U mnie było ciężko bo wczasie ciąży rodzinka "wpychała" we mnie jedzenie i oczywiście jadłam z dużym apetytem:) przyyłam aż 25 kg, jednakze w ciągu poł roku powrociłam do swojej wagi:)
manndarynka
a ja niestey miałam takie akcje,ze potrafiłaś się do czegoś dopaść i jeść i jeść to jest taki zły nawyk, bo wcześniej dużo pracowałam,n ic nie miałam czasu,jadłam coś szybko i tak mi zostało ale teraz już tak nie robie
MAAAMA
No właśni ja jadłm bardzo mało, ale za to często.
megane83
ja ani w pierwszej ciąży, ani teraz nie mam ochoty "Się nażreć", Jakoś tak jem skromnie, moze czesciej, ale w mniejszych ilosciach. Gdzie normalnie - nie w ciazy, moglam sie obżerac. Mysle, ze moj zoladek jest tak scisniety, ze nie ma miejsca na danmiar hehe
manndarynka
nie obzerac sie niepotrzebnie:) a jesli nawet ktos ma taka potrzebe to polecam dłuuugi spokojny spacer
Eeewka
no właśnie podstawowa zasada - jeść dla dwojga a nie za dwoje
mamula104
No i nie można jeść za dwoje:)
BOGUmila68
trzeba uważać na zachcianki, bo później problem żeby to zrzucić.
0202oliwcia
Ja w ciąży przytyłam 16 kg po urodzeniu córeczki miałam mega problemy z zrzucenie wagi i w sumie nadal je mam
summerwave
Niestety, u mnie wszystko zadziałało za wyjątkiem pustych kalorii. Zachcianki, oj te zachcianki.
manndarynka
Warto się ruuzać, ale z rozsądkiem ,każda ciąża też jest inna,ale jeśłi nie ma przeciwskazań to można uprawiać sport
reniatka1984
Jak tylko zdrowie i dr pozwalają to trzeba się stosować do rad z artykułu bo ja niestety pierwsza ciąża lezing druga też choć ciut mniej także o ćwiczenia itp. mogłam przypomnieć sobie około terminu porodu
jakutis
W pierwszej ciąży przytyłam 21 kg w drugiej 26,chyba taki już mój urok ..problemu z zrzuceniem wagi nie miałam żadnego